Орех в карамели: рецепт приготовления
Содержание:
Как приготовить торт «Сникерс» с соленой карамелью
Этот карамельно-сливочный торт на бисквитной основе отличается оригинальным вкусом. Готовится он не менее 4 часов. Процесс можно растянуть на несколько дней: заранее приготовить прослойку с карамелью, на следующий день испечь коржи, а через день-два сделать крем и собрать торт. Готовые элементы хранятся под пленкой в прохладном месте.
Необходимые продукты
Для теста:
- 2 стакана муки;
- 2 стакана сахара;
- 6 яиц;
- 6 ст. л. какао-порошка;
- 6 ч. л. разрыхлителя;
- 1 пакетик ванилина.
Торт «Сникерс» с соленой карамелью.
Для карамели:
- 1 стакан сахара;
- 150 мл сливок 30%;
- 100 г сливочного масла (жирность не менее 72,5%);
- 250 г жареного арахиса;
- 250 г жареного арахиса;
- 2 щепотки соли.
Можно использовать готовые соленые орешки, дополнительно солить их не нужно.
Для крема:
- 380 г (1 банка) сгущенного молока;
- 200 г мягкого масла.
Для глазури:
- 3 ст. л. сметаны;
- 100 г масла;
- 4 ст. л. сахара;
- 3 ст. л. порошка какао.
Пошаговый рецепт
Начать приготовление лучше с карамели:
- Жареные орехи оставляют целыми или слегка разминают скалкой, предварительно поместив в пакет.
- В сковороду высыпают сахар и ставят ее на малый огонь. Когда нижний слой расплавится, массу периодически перемешивают для равномерного растапливания.
- После того как все кристаллы исчезнут, вводят размягченное масло.
- Проваривают смесь 1 минуту, добавляют нагретые до 80°С сливки, перемешивают.
- Через 5 минут состав снимают с огня, солят и соединяют с орехами.
Можно сделать желейную карамель. Для этого в 40 мл воды размачивают 7 г желатина. После набухания его добавляют в слегка остывшую карамель и перемешивают до однородности. Теплую массу перекладывают в застеленную пищевой пленкой форму нужного диаметра, разравнивают и отправляют в холодильник минимум на 4 часа.
Для получения бисквитного теста достаточно соединить нужные ингредиенты и слегка взбить смесь, избавляясь от комков. Из полученной массы выпекают 2 коржа. Для этого форму нужного диаметра застилают промасленным пергаментом, заполняют тестом и отправляют в разогретую до 180°С духовку.
Время приготовления в зависимости от толщины слоя составляет 30-50 минут. Если есть 2 формы, можно приготовить сразу оба бисквита. Каждый из них после остывания разрезается надвое так, чтобы получилось 4 коржа одинаковой толщины.
Масло для крема нужно заранее выложить из холодильника. Когда оно размягчится, его взбивают до пышности. Не выключая миксер, вводят сгущенку небольшими порциями. После крем взбивают еще несколько минут.
Как приготовить шоколадную глазурь:
- В емкость положить сметану и размягченное масло.
- Поместить миску на водяную баню.
- Когда масло растает, ввести смесь какао с сахаром, размешать.
- По желанию можно добавить ванилин или другой ароматизатор.
Порядок сборки торта:
- Бисквитный корж помещают на плоское блюдо или специальную подставку. Его смазывают кремом, накрывают другим коржом, слегка прижимают.
- Наносят слой крема. Поверх выкладывают мягкую карамель или застывшую желейно-карамельную прослойку, которую закрывают очередным кремовым слоем.
- Укладывают следующий корж, покрывают его кремом.
- Размещают последний бисквит, немного придавливают. Кремовая пропитка для него необязательна.
- Торт заливают теплой шоколадной глазурью, двигаясь от центральной части к краям.
- В качестве декора можно использовать арахис в карамели. Из него выкладывают нужный узор или надпись, пока шоколад не застыл.
Готовый торт убирают в холодильник для пропитки и схватывания глазури на несколько часов.
Карамелизированный орех для пищевого производства
материал опубликован в журналах: «Пищевая промышленность» №2 / 2005 год, «Мороженое и замороженные продукты» №2 / 2005, «Мороженое и замороженные продукты» № 6 / 2005 год, «Производство и реализация мороженого и быстрозамороженных продуктов» № 2 / 2006 год, «Пищевая промышленность» № 5 / 2006 год, газете «Мороженщик России» № 1 / 2005 год
Динамичное развитие рынка пищевого сырья в России ставит перед производителями новые задачи. В последнее время, в связи с повышением уровня жизни в нашей стране, интересы потребителей от ценовых показателей постепенно перемещаются в сторону поиска все более высококачественных и изысканных продуктов, что открывает для производителей новые горизонты. Инновация – один из основных способов активно развиваться на рынке и быть лидером. Группа старается идти в ногу со временем, разрабатывая, производя и предлагая своим партнерам ореховые новинки, позволяющие им поддерживать достойный ассортимент готовой продукции.
Осенью 2004 года начала реализацию своего нового проекта по производству еще одного продукта – карамелизированного обжаренного дробленого ореха. Этот новый полуфабрикат был широко представлен нашей компанией на 7-ой Международной выставке «Пищевые ингредиенты, добавки и пряности», проходившей в ноябре 2004 года в Москве, и сразу заинтересовал многих наших партнеров.
Использование карамелизированного ореха в кондитерской, хлебопекарной и молочной промышленности позволяет не только предложить потребителям новые сорта и виды продукции, но и придать кардинально новый, необычный вкус готовому изделию – будь то мороженое или конфеты. В чем же преимущества карамелизированного ореха?
Во-первых, во время процесса карамелизации сахар обволакивает кусочки ореха и сохраняет аромат ореха во время его нагрева и обжаривания. Поэтому продукция, изготовленная с добавлением ореха в карамели, имеет более выраженный ореховый аромат.
Во-вторых, покрытие из сахара частично защищает орех от влаги и снижает впитывание орехом воды, вследствие чего, при замешивании орехов в карамели во влажной среде сохраняется хрустящая сладкая корочка и твердый «орешек», придающие готовому изделию более изысканный вкус.
В-третьих, орехи в карамели имеют более длительные сроки хранения из-за отсутствия контакта орехового жира с воздухом, вследствие чего замедляется процесс его прогоркания. Такой орех хорошо переносит хранение как при очень высоких, так и при очень низких температурах, сохраняя натуральный вкус ядра ореха, а хрустящая сладкая корочка не растрескивается и защищает орешек от высыхания. А чтобы сохранить натуральный аромат орехов, используется сахар специальной очистки.
Производственное предприятие «Унитрон Пром» производит все виды и фракции дробленых орехов в карамели: арахис, фундук, миндаль, грецкий орех, кешью. Благодаря разнообразию орехов в карамели не только значительно увеличивается ассортимент, улучшаются вкусовые свойства, повышается сорт, но и меняется питательная ценность готовых изделий.
В кондитерском производстве карамелизированный орех используется как при изготовлении начинок (именно начинка позволяет бесконечно разнообразить кондитерский ассортимент), так и при изготовлении шоколада и шоколадных паст. Разнообразные десерты, кремы, муссы, бисквиты после добавления в них миндаля, фундука и грецкого ореха в карамели превращаются в изумительное лакомство.
Кондитерские изделия необходимо не только соответствующе наполнить, но и придать им аппетитный потребительский вид за счет использования декоративных отделочных ингредиентов. Половинки грецкого ореха, а также целые ядра миндаля и фундука в карамели, от золотисто-желтого до темно-коричневого оттенков, станут лучшим украшением любого десерта, бисквита, шоколадных конфет класса Премиум.
Незаменим обжаренный карамелизированный орех и для производителей всех видов сухих завтраков и разнообразных видов мюсли.
В молочной промышленности орех в карамели используется при производстве мороженого: добавление в тело мороженого и как декоративное украшение и посыпка верхней части мороженого. Здесь основное преимущество ореха в карамели в том, что при контакте с молочной мягкой смесью мороженого, в сочетании с освежающей прохладой орех остается хрустящим и вкусным. Также дробленые орехи в карамели можно добавлять в глазурь для покрытия мороженого. Технологи нашего предприятия рекомендуют использовать данный ореховый полуфабрикат и при изготовлении йогуртовых продуктов, творожных глазированных сырков и других молочных десертов.
Еще один рецепт
Предлагаем приготовить аппетитные грецкие орехи в карамели. Вам потребуются:
- 1 ст. л. воды;
- пять ст. л. сахара;
- 100 г ядер грецкого ореха;
- масло коровье – 20 г;
- 1 ч. л. лимонного сока.
Выполните следующие действия:
- Немного подсушите половинки ядер грецких орехов в духовке или на сковородке в течение 10 мин., время от времени размешивая.
- Охладите орехи, разломайте на четвертинки, снимите руками коричневую пленку (она ореху придает горечь).
- Отправьте на горячую сковороду лимонный сок, сахар и воду, размешивайте до получения однотипной смеси.
- Добавьте на сковородку коровье масло и доведите карамель до легкой золотистости.
- Всыпьте орехи в карамель, быстро перемешайте и переложите на тарелку, застеленную пергаментом.
- Подождите, пока карамель немного остынет.
- Разделите орехи по одному, пока карамель мягкая. Когда она остынет полностью, конфеты готовы.
Вы можете карамель делать и без масла, но тогда она будет твердой.
Как карамелизировать грецкие орехи
Грильяж
Грильяж – это жареные орехи в карамели. Это яство является домашним лакомством от кондитеров Франции. Грильяж – лучший выбор, когда хочется сладкого, да чтобы без консервантов и красителей. Помните, что этот десерт лишь для крепких зубов! Вам понадобятся:
- любые орехи – один стакан;
- лимонный сок – одна ч. л.;
- сахар – два стакана.
Процесс приготовления:
- Если у вас есть лущеные орехи, значит, вам не придется возиться со скорлупой. Целые орехи аккуратно расколите орехоколкой, отделите ядра от пленок и осколков скорлупы.
- Обжарьте орехи в духовке в течение 10 мин. при 180 °С.
- Приготовьте грильяж. Для этого чугунную сковороду поставьте на средний огонь, высыпьте на нее ½ часть сахара и размешивайте его лопаткой. Как только он начнет плавиться, отправьте к нему оставшийся сахар, продолжая размешивание.
- Когда кристаллы расплавятся полностью, влейте сок лимона. Продолжайте мешать до закипания смеси. Следите за ее цветом. Если сковородка темная, разместите рядом лист белой бумаги – по цвету капли вы сможете отслеживать процесс карамелизации. Расплавленный сахар сначала станет светло-желтым, а затем начнет постепенно темнеть. Чем карамель темнее, тем вкус жженого сахара насыщенней. Доведите массу до светло-коричневого цвета и всыпайте орехи.
- Убавьте огонь до минимума, чтобы не пережечь карамель. Размешайте массу так, чтобы орехи со всех сторон были покрыты карамелью. Обжаривайте их 5 мин.
- На столе расстелите пергамент, выложите на него орехи равномерным слоем и оставьте остывать.
Подавайте грильяж как самостоятельное яство к чаю или кофе.
Рекомендации к рецепту:
- Сберегать грильяж можно в плотно закрытой сухой емкости пять суток.
- Грильяж можно приготовить из дробленых орехов. Карамельную горячую массу с орехами выложите на пергамент тонким слоем. Когда она остынет, поломайте ее на маленькие кусочки.
С шоколадом
Шоколад с орехами и карамелью – вкусное сочетание. Берем:
- миндаль – 240 г;
- масло коровье – 250 г;
- воду – пять ч. л.;
- сахар – 240 г;
- шоколад молочный – 330 г;
- экстракт ванильный – одну ч. л.;
- 180 г грецкого ореха.
Технология приготовления:
- Разогрейте духовку до 150 °С, расплавьте на сковородке 10 г масла коровьего.
- Выложите на противень рубленый миндаль, разровняйте и сбрызните расплавленным маслом. Обжаривайте 15 минут в духовке, часто помешивая. Затем достаньте и отставьте в сторону.
- В толстодонную кастрюлю отправьте сахар, воду и масло, вскипятите. Далее варите на большом огне, беспрестанно размешивая до загустевания и золотисто-коричневого цвета.
- Снимите с огня, всыпьте миндаль и ванилин, размешайте.
- Выложите карамель на противень, намазанный маслом.
- Сразу же разложите кусочки шоколада по всей поверхности десерта. Подтаявший шоколад аккуратно размажьте ножом по всей поверхности.
- Посыпьте десерт дробленым грецким орехом.
- Отложите яство в сторону, чтобы застыло и стало ломким.
Разломайте плитку на кусочки и подавайте к столу. Она также может стать идеальным самодельным подарком. Приятного аппетита!
Как приготовить арахис в карамели
Есть несколько вариантов приготовления карамели с арахисом. Базовый рецепт подразумевает получение отдельных орешков, покрытых хрустящей сахарной глазурью. Его можно видоизменять в зависимости от индивидуальных предпочтений, вводя различные добавки.
Ингредиенты
Для изготовления десерта понадобятся:
- сырой арахис (ядро) — 300 г;
- сахарный песок — 1 стакан;
- вода — ¼ стакана (50 мл);
- соль — 1 щепотка.
Мелкая разновидность арахиса имеет более насыщенный вкус. Бобы должны быть сухими на ощупь, без темных пятен и затхлого запаха. От выбора орехов зависит качество готового продукта. Можно использовать ореховое ассорти.
Любителям соленых закусок следует добавлять больше соли, а при желании — вводить острые или пряные специи (имбирный порошок, душистый перец и пр.).
Описание приготовления
В классическом рецепте используется сырой цельный арахис. Очищать его от коричневой кожицы необязательно.
Порядок приготовления:
- Высыпать орехи на сковороду с толстым дном, подсушить в течение нескольких минут на малом огне при непрерывном помешивании. Они должны равномерно прогреться, начать потрескивать и источать терпкий аромат.
- Смешать сахар с водой. Получившуюся массу добавить к арахису, продолжая нагрев и помешивая.
- Через несколько минут основная часть жидкости выпарится, карамель загустеет, появятся крупные пузыри. С этого момента орехи нужно перемешивать с особой тщательностью, чтобы они не подгорали и сахарная корочка схватывалась равномерно.
- Начинается кристаллизация сахара, по окончании которой сковороду снимают с огня.
- Горячие орехи раскладывают в 1 слой на пекарской бумаге, смазанной маслом. Чтобы оттенить вкус, их слегка подсаливают, не дожидаясь остывания, и перемешивают. Ароматизацию ванилью или другой добавкой проводят на этом же этапе.
- Если отдельные бобы слиплись, их отделяют вручную после того, как они остынут.
Весь процесс занимает в среднем 15-20 минут.
Другой вариант приготовления предусматривает использование жареного арахиса.
Есть много вариантов приготовления арахиса в карамели.
Пошаговый рецепт:
- Сырые бобы обжаривают на сковороде без масла или подсушивают в духовке на слабом огне в течение 10-15 минут, потом очищают от коричневой шелухи.
- Сухую сковороду ставят на малый огонь и высыпают на нее сахарный песок. Воду добавлять не нужно. Помешивая, дожидаются, чтобы сахар расплавился.
- При непрерывном помешивании продолжают готовить карамель, пока она не станет светло-золотистой.
- Добавляют подготовленные орехи. Массу тщательно перемешивают в течение 1-2 минут.
- Когда арахис станет светло-коричневым, сковороду убирают с плиты. Горячую массу перекладывают на пергамент, разравнивают, остужают.
- Готовые орешки пересыпают в пиалу и подают к чаю.
Для придания арахису сливочного вкуса на этапе карамелизации в сахар добавляют немного сливочного масла (1 ст. л.). По желанию в карамель кладут мед, лимонную кислоту, натуральный краситель, ягодный или фруктовый сок, специи.
Аналогично готовятся козинаки. Для этого понадобится немного больше карамели. Орехи можно измельчить или оставить целыми. Их смешивают с горячей карамельной массой и помещают на пергаментный лист. Начавший застывать пласт разрезают ножом на небольшие плитки. Сверху на них можно нанести растопленный шоколад. Чтобы получить небольшие аккуратные кусочки, используют силиконовую форму для льда. При желании ее предварительно обсыпают кунжутом.
Карамелизованные орехи
- Орехи – 200 г
- Сахар – 85 г
- Вода – 35 г
- Растительное масло – 1 ч. л.
Карамелизованные орехи — очень вкусная штука, ребят. Их и просто так можно лопать, и добавлять в прослойку между коржами, в разнообразные начинки, и украшать ими ваши торты и пирожные. Обычные орехи от влажных кремов размокают, а если их карамелизовать, они становятся меньше подвержены воздействию влаги, да и просто вкуснее так. Жареные, с карамельным оттенком, похрустывают. Мммм! Если меня не остановить, я их все могу съесть и торту не достанется!:)
А делать очень просто!
Пошаговый рецепт с фото — ниже.
Карамелизовать будем арахис — для торта «Сникерс». Таким же образом можно обработать любые другие орехи. Конечно, лучше карамелизовать чищеные от шелухи орехи, но я спешила, чистить не стала: дело это не быстрое, полотенцем у меня не получается шелушить, а вручную — долго. Если вы располагаете временем, можете очистить. Но и так вкусно и хорошо Правда!
Берём 200 г арахиса. Чуть прогреваем в духовке (не сильно: при карамелизации они ещё поджарятся!), очищаем от шелухи.
В ковшик наливаем 35 г воды и добавляем 85 г сахара.
Ставим на огонь, доводим до растворения сахара и варим сироп до 118 градусов. Измеряем температуру с помощью кулинарного термометра. Есть пробы, чтобы узнать температуру без термометра, но пока вы будете их снимать — переварите сироп. Купите градусник:)
Высыпаем в сироп орехи.
Убавляем огонь до минимума и начинаем карамелизовать, постоянно перемешивая. Сначала сахар окутает орехи, закристаллизуется, мы продолжаем перемешивать. Постепенно сахар начнёт плавиться, темнеть. Как только он расплавится весь или почти весь — снимаем с огня.
И выкладываем орехи на смазанную маслом пекарскую бумагу (хорошего качества, в совсем дешёвой я не уверена!) или силиконовый коврик.
Рецепт Карамель с орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Карамель с орехами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 351.9 кКал | 1684 кКал | 20.9% | 5.9% | 479 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 0.4% | 7600 г |
Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 8.3% | 344 г |
Углеводы | 51.7 г | 219 г | 23.6% | 6.7% | 424 г |
Вода | 30.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7380 г |
Зола | 0.213 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 138.2 мкг | 900 мкг | 15.4% | 4.4% | 651 г |
Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.2% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 0.9% | 3000 г |
Витамин В4, холин | 7.97 мг | 500 мг | 1.6% | 0.5% | 6274 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 0.7% | 4386 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 1.706 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 23447 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 0.9% | 3226 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
Витамин D, кальциферол | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 0.9% | 3215 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.256 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 0.8% | 3589 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0267 мг | 20 мг | 0.1% | 74906 г | |
Ниацин | 0.004 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 43.94 мг | 2500 мг | 1.8% | 0.5% | 5690 г |
Кальций, Ca | 31.32 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.9% | 3193 г |
Магний, Mg | 3.01 мг | 400 мг | 0.8% | 0.2% | 13289 г |
Натрий, Na | 15.78 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8238 г |
Сера, S | 0.34 мг | 1000 мг | 294118 г | ||
Фосфор, Ph | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 1% | 2930 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.152 мг | 18 мг | 0.8% | 0.2% | 11842 г |
Марганец, Mn | 0.0102 мг | 2 мг | 0.5% | 0.1% | 19608 г |
Медь, Cu | 6.22 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16077 г |
Селен, Se | 0.328 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.2% | 16768 г |
Фтор, F | 1.4 мкг | 4000 мкг | 285714 г | ||
Цинк, Zn | 0.1151 мг | 12 мг | 1% | 0.3% | 10426 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | max 100 г | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
Валин | 0.064 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
Лейцин | 0.094 г | ~ | |||
Лизин | 0.075 г | ~ | |||
Метионин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.044 г | ~ | |||
Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
Аланин | 0.034 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
Пролин | 0.092 г | ~ | |||
Серин | 0.053 г | ~ | |||
Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 54.61 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
Насыщеные жирные кислоты | 10.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.577 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.181 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.16 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.333 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.23 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.742 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.713 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.729 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.82 г | min 16.8 г | 28.7% | 8.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая | 0.53 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (омега-9) | 4.035 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 1.2% | |
18:2 Линолевая | 0.302 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая | 0.116 г | ~ | |||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.8% |
Энергетическая ценность Карамель с орехами составляет 351,9 кКал.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».