Можно ли есть гранат на ночь и какие от этого могут быть вред и польза

Правильно выбираем свежий гранат

Гранат – вкусный и полезный фрукт. Чтоб получить максимальную пользу от употребления, следует правильно выбирать его в магазине. Некачественный продукт не только не принесет пользу, но и навредит потребителю

Важно выбирать спелый продукт. Это можно определить по его внешним характеристикам: весу, цвету и кожице

Спелый фрукт характеризуется большой палитрой цветов от белого, оранжевого до красного и бурого. Это зависит от того, в какое время года был собран урожай и сорта растения

Неспелый гранат можно распознать по зеленой кожуре.
Следует обратить внимание на целостность фрукта. Качественный продукт не должен иметь трещины и другие повреждения кожуры

Через них внутрь фрукта попадают патогенные микроорганизмы, попадание которых в организм чревато отравлениями и риском развития многих заболеваний.
Признаки гниения и пятна на гранате – признак испорченности продукта. Его не следует покупать.
Качественный фрукт должен иметь тонкую и сухую кожуру, которая плотно обволакивает зернышки. При нажатии не должны образовываться выемки.
Обратите внимание на вес продукта. Если вы видите 2 граната одинакового размера. Выберите тот, который тяжелее, ведь его зерна более сочны. Если вес непривычно маленький, это признак незрелости.
Ориентируйтесь на звук. Качественный зрелый плод при постукивании по кожуре будет звучать звонко. Приглушенный, тупой звук значит, что зерна внутри сухие и кислые.
Завязь дозрелого продукта не имеет признаков зелени, соцветие сухое.
В супермаркете продавцы часто раскладывают плохие гранаты ближе к покупателям, рассчитывая, что они не обратят внимание на качество и купят плохой товар, поэтому достаньте плод с задних рядов.
Запах от спелого фрукта приятный и мягкий. Сильный и резкий аромат свидетельствует о перезрелости или испорченности продукта.
Легче всего определить качество продукта в разрезе. Спелый фрукт имеет налитые, ровные зерна. Перепонки между рядами тонкие. Пятна и мох на ядрах говорят о том, что их уже нельзя кушать.
Рекомендуется выбирать товар, привезенный из Турции или Узбекистана. Они считаются более вкусными.

Полезные и вредные свойства

Гранат полезен для человека благодаря содержанию в большом количестве витаминов и микроэлементов, необходимых для нормальной работы организма. Среди основных компонентов фрукта выделить можно:

• B12 – отвечает за образование и развитие ферментов крови;
• B6 – нормализует работу нервной системы;
• P – укрепляет капилляры;
• C – укрепляет иммунную систему.

Продукт богат и клетчаткой, натрием, железом, йодом, фосфором, калием, кальцием магнием. Полезен не только сам плод гранатового дерева, но и сок из него. Напиток помогает:

• повысить гемоглобин;
• побороть анемию;
• справиться с диареей;
• уменьшить содержание сахара в крови, поэтому он должен быть в рационе людей, страдающих диабетом;
• выводить из организма радиацию;
• мужчинам восстановить эректильную функцию;
• бороться со злокачественными образованиями.

Совет!Сок необходимо перед употреблением разбавлять, поскольку в чистом виде он очень концентрированный.

Помимо этого, изготавливаются различные средства из кожуры фрукта, помогающие избавиться от высыпаний на лице, паразитов и снять воспаления внутренних органов.

Несмотря на очевидную пользу, все же есть и противопоказания:

сок разрушает эмаль из-за большого содержания в нем кислот; людям с диагнозом гастрит необходимо воздержаться от употребления этого продукта; использовать порошки и отвары из кожуры нужно осторожно – кроме полезных свойств в ней содержатся и вредные для организма вещества. Также нужно отказаться от граната тем людям, которые страдают запорами, геморроем, болезнями органов пищеварения

Также нужно отказаться от граната тем людям, которые страдают запорами, геморроем, болезнями органов пищеварения.

Еще вкусняшки:Почему финики нужно употреблять и кому они противопоказаныФиники — это вид сладостей, которые пришли в Европу из восточных стран. Они сочетают в себе очень много полезных веществ….

Сам по себе фрукт полезен, а что касается его косточек? Оказывается, что и их можно употреблять вместе с зернами продукта.

Количество гранатов в день

Богатый химический состав фрукта определяет его целебные свойства. Избыточная кислота продукта улучшает пищеварение, способствует выведению шлаков и токсинов. Преобладающая в нем аскорбиновая кислота противостоит вирусам и микробам, укрепляет иммунную систему человека

Чтобы достичь положительного эффекта от употребления граната и продуктов, приготовленных из него, важно знать какое количество нужно съедать в день

Красный экзот низкокалорийный продукт. Количество калорий зависит от сорта. В сладких их больше, чем в кислых, ненамного. В 100 граммах содержится от 50 до 55 калорий. По этой причине гранат включается в рацион людей, страдающих ожирением.

Этот показатель может варьироваться от веса. Например, экземпляр весит 200 грамм, калорийность его составит – 100 ккал, если же 500 граммов, то 250 ккал. Становится ясно, что для людей, считающих калории, в день необходимо съедать один средний гранат.

Возможно посчитать калории в стакане гранатового сока. Достаточно вес отжатых гранатов разделить на 100 и умножить на 50-55. Получается приблизительный показатель. Но все же от этого вы определите, сколько выпить сока в день.

В какое время есть гранат лучше

Купив пару килограммов плодов, учтите несколько моментов:

1. В течение дня, когда организм бодрствует на полную, употребление продукта не запрещается. Лучше делать это за полчаса до приема пищи. Это усилит аппетит и дальнейшее переваривание остатков еды кишечником.
2. Гранат содержит кислоты, разрушающие зубную эмаль. Поэтому после еды обязательно прополощите рот водой или почистите зубы.
3. Сок обладает мочегонными свойствами. Этот факт заставляет отказаться от поедания фрукта на ночь.
4. Не желательно есть утром, когда желудок абсолютно пуст.

Наслаждайтесь зернами и пейте сок правильно, и тогда не нанесете вред своему организму.

Количество граната детям

Укрепляющие свойства заставляют ввести гранат в рацион. Для детей он станет отличным средством от простуды и гриппа. С какого возраста детей начинают подкармливать фруктом?

Если у малыша нет противопоказаний, например, проблем с пищеварением, аллергии на продукты питания, прикорм гранатом начинают с 3 лет.

Гранатовый напиток дают с года, обязательно в разведенном виде. Смешайте одну часть концентрата и две части кипяченой или отфильтрованной воды, выпаивайте по 30 мл. Если побочные эффекты не проявляются, количество увеличивают.

Сколько употреблять беременным

Высокое содержание фолиевой кислоты заставляет кушать кислый фрукт беременную женщину. Эта кислота просто необходима для развития нервной системы будущего малыша. Гранат также способен повышать уровень гемоглобина в крови и избавить от анемии. А повышенная кислотность поможет в период сильного токсикоза. Снимет тошноту и улучшит аппетит.

В каком количестве:

1. Один свежий плод весом 200 грамм или половина граната весом 500 грамм. При отсутствии противопоказаний.
2. Один стакан сока (200-250 г) в день, четыре раза в неделю. Гранатовый напиток должен быть разведенным с водой или другим соком.

Врачи советуют женщинам в положении употреблять гранаты до приема основной пищи.

При диабете

Рацион диабетика должен содержать фрукты с минимальным содержанием сахара. Одним из них является гранат. Он снизит артериальное давление и атеросклероз.

Как употреблять гранат при диабете? Врачи советуют фрукт диабетикам только в свежем виде. Гранатовый сок содержит больше сахаров, и его гликемический уровень повышается до 50 единиц.

Количество составляет не более 1 плода в день, разделенного на маленькие порции. За неделю нужно съесть три или четыре фрукта массой не более 200 грамм.

При похудении

Из-за низкой калорийности плоды включены во многие диеты. Его добавляют в салаты, каши. Делают напитки, десерты и просто едят в свежем виде. Не воспрещается ежедневное употребление продукта, но лучше всего составить для себя рацион с подсчетом калорий.

Существует гранатовая диета, предполагающая употребление фруктов в чистом виде 2-3 дня с перерывами в 4 месяца. Эта диета сочетает зерна и сок граната с мясными, рыбными продуктами, а также гречкой и кефиром.

Косточки граната польза и вред

Если имеются гормональные проблемы — не отказывайтесь от природного лекарства. Сердцевина зернышек приводит гормональный баланс в норму и устраняет сопутствующие ему головные боли с раздражительностью.

Зернистая внутренняя часть плода у любознательных вызывает вопрос: есть ли гранат без косточек? Считается, что такие сорта выведены. Но не стоит доверять слухам.

Косточки в плоде присутствуют, но они прозрачные и мягкие, почти незаметные. На практике гранат полностью оправдывает свое название, которое в переводе с греческого обозначает зернистый.

Косточки способны устранить следующие проблемы со здоровьем:

• Нормализовать артериальное давление.
• Очистить желудок от шлаков.
• Косточки, добавленные в пищу, борются со свободными радикалами.
• Входящие в состав косточек вещества способствуют образованию на поверхности желудка защитной пленки. Она снижает негативное воздействие алкоголя, кофе и других вредных продуктов.

Функция косточек для организма заключается в следующем:

• нормализуют гормональный фон;
• снижают давление;
• укрепляют опорно-двигательный аппарат;
• повышают тонус организма;
• улучшают обмен веществ;
• омолаживают кожу;
• понижают уровень холестерина;
• очищают организм от вредных веществ;
• уменьшают головные боли;
• улучшают работу мочеполовой системы;
• способствуют восстановлению нервной системы;

Не каждый фрукт может похвастаться таким большим количеством полезных веществ. В этом и заключается целебная сила граната. 

Кожура граната:

• лечит дыхательные пути и ротовую полость;
• ускоряет заживление ран;
• останавливает кровотечение;
• предотвращает рак кожи;
• помогает заживлению ожогов,  царапин;
• выводит лишний  холестерин;
• очищает печень;
• благодаря витамину С быстро заживает раны, здоровыми становятся зубы, хрящи и кости;
• снимает воспаление кожи;
• устраняет угревую сыпь.

Чем полезен гранат

Диетологи называют фрукт кладезем витаминов и микроэлементов. Выделяют следующие полезные свойства граната для организма:

• входит в состав комплексного лечения вегетососудистой дистонии, гипертонии;
• устраняет хрупкость сосудов, атеросклероз;
• восстанавливает организм после болезней;
• нормализует работу ЖКТ, устраняет боли в желудке, колики в почках, понос;
• отвар из кожуры фрукта лечит ангину, стоматит, диарею;
• косточки нормализуют гормональный фон, понижают риск возникновения раковых опухолей;
• перегородки повышают гемоглобин, устраняют анемию, сжигают калории, не дают толстеть.

Витаминный состав­

Очень ценным считается витаминный состав граната для похудения. В крупном плоде весом до 200 г содержится около 80% воды, до 100 семян. Гранат включает:

• витамин С, витамин B6, витамин В12, витамин Р, Е, бета-каротин, А;
• минералы – железо, кальций, калий, магний, натрий, фосфор;
• жирные кислоты;
• моносахариды;
• органические кислоты – лимонную, яблочную, щавелевую;
• аминокислоты;
• пищевые волокна, клетчатку;
• танины, фитогормоны, алкалоиды, антиоксиданты;
• на 100 г приходится 14,5% углеводов, 0,9 % белков и 0,8% жиров, пищевая ценность – 80 ккал.

Польза граната для организма женщины

Особенно стоит выделить пользу граната для организма женщины, потому что этот кислый фрукт богат не только витаминами:

• за счет антиоксидантов, танинов, антоцианинов и эллаговой кислоты укрепляет иммунитет, защищает от опухолей молочных желез, диабета;
• полифенолы в составе граната укрепляют сердце, артерии, понижают количество плохого холестерина, нейтрализуют воздействие высокого давления на стенки сосудов;
• оказывает влияние на борьбу с атеросклерозом;
• лечит акне, инфекционные заболевания, предотвращает старение;
• защищает кожу от появления пигментации, нейтрализует повреждения от солнца;
• нормализует сухость кожи женщины за счет ценного масла;
• содержит много фолиевой кислоты, что положительно влияет на плод во время беременности, предупреждает развитие повреждений головного мозга ребенка;
• доза флавоноидов улучшает работу сосудов, препятствует возникновению варикоза;
• облегчает беременность, поддерживает водный баланс, стимулирует перистальтику кишечника.

Польза граната для мужчин

Не менее ценной считается польза граната для мужчин и мужского здоровья. Помимо лечения атеросклероза и витаминизации организма она заключается в:

• нормализации потенции, усилении либидо;
• дезинфицирующих, антисептических свойствах, сравнимых с антибиотиками, лечении инфекций;
• профилактике развития раковых опухолей, гриппа, ОРВИ косточками;
• улучшении кроветворения, повышении качества крови, нормализации процессов обмена, устранении нарушений метаболизма;
• лечении поноса, воспалений, колитов отваром из корок;
• выведении из организма радионуклидов.

Гранат не зря называют королем фруктов. Все благодаря невероятно ценному составу и полезным свойствам.

В этом плоде содержатся витамины А, С, В6, Е, Р, железо, калий, йод, кальций и другие необходимые человеку вещества. А свежеотжатый сок из него считается настоящим деликатесом.

В данной статье подробно описаны нюансы употребления граната: как правильно его есть, чтобы не навредить здоровью.

Чем полезен гранат для организма

Исследования показали, что полифенолы и витамины А, С, действуют как антиоксиданты. Захватывают свободные радикалы, повреждающие клетки, вызывают их гибель. Всего в год появляется несколько десятков научных работ, посвященных лечебным свойствам граната, использованию фрукта для оздоровления и в диетическом питании.

Внимание исследователей и врачей привлекает полифенольное вещество пуникалагин, обладающее противовоспалительным и противораковым действием. Пуниковая кислота в масле граната защищает клетки организма от повреждений, замедляет процесс старения

Полезные свойства граната:

• стимулирует выработку гемоглобина, помогает при анемии;
• нормализует углеводный обмен при диабете;
• улучшает мозговое кровообращение;
• снижает артериальное давление;
• оказывает омолаживающее действие;
• повышает выносливость организма;
• подавляет воспаление.

Регулярный прием гранатового сока способствует нормализации АД, профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Полезность граната при онкологии заключается в предупреждении роста раковых клеток.

Врачи-диетологи считают этот фрукт ценным источником клетчатки. Особенно богаты пищевыми волокнами косточки граната. Клетчатка предотвращает всасывание холестерина в кишечнике, что служит естественной защитой от атеросклероза.

Польза граната для организма человека ощущается при хронических воспалительных заболеваниях. Ежедневный прием сока фрукта уменьшает боли в суставах и позвоночнике. В пожилом возрасте употребление продукта улучшает память, служит профилактикой болезни Альцгеймера, катаракты.

Бета-каротин в составе плодов помогает восстановить необходимое количество зрительного пигмента в сетчатке и предупреждает ухудшение зрения. Антоцианы способствуют улучшению сумеречного зрения.

Польза граната для организма женщины

Фрукт улучшает физическое состояние при гормональных нарушениях в период менопаузы. Полезен гранат для женщин с повышенным риском развития злокачественной опухоли молочной железы. В плоде вещества, защищающие от канцерогенов.

Гранат для похудения используют в пищу в виде мякоти, сока или отвара зерен, кожуры. Диету соблюдают 2 недели, затем делают перерыв на 1 месяц. Принимают по 0,3-0,5 литра сока в день. Либо делают разгрузочные дни 3 раза в неделю. Употребляют такое же количество напитка (до 0,5 л.).

Гранат на ночь не рекомендуется, так как фрукт раздражает желудок. Сок принимают за 3 часа до отхода ко сну.

Умеренно кушают гранат при беременности из-за возможного раздражающего действия на пищеварительную систему. Сок рекомендуется пить в разбавленном виде. Напиток естественно нормализует кровяное давление, способствует профилактике анемии, устраняет симптомы токсикоза.

Фрукты и овощи красного и оранжевого цвета не следует употреблять в период лактации из-за потенциального аллергенного действия. Например, гранат при грудном вскармливании мамам разрешается, когда ребенку исполнится 5-6 месяцев. Сок разводят пополам с водой.

На протяжении тысячелетий гранат использовался как натуральный афродизиак. Этот фрукт считается «молодильным яблоком», средством для сохранения красоты кожи, ногтей и волос.

Как поможет мужчинам

Плод укрепляет здоровье, повышают энергию и бодрость. Гранат для мужчин полезен как природный афродизиак и средство для усиления выработки тестостерона. Получение желаемого эффекта возможно в том случае, если ежедневно употреблять 200 мл. гранатового сока в течение 2 недель.

Действие на мужской организм:

• увеличивает сексуальное влечение;
• способствует укреплению костей и мышц;
• улучшает настроение и память;
• уменьшает стресс.

Прием 1 стакана гранатового сока в день усиливает кровообращение и облегчает работу сердца. Использование фрукта в пищу улучшает эректильную функцию.

Исследование мужчин добровольцев с рецидивирующим раком простаты, проведенное в Германии, доказало способность гранатового сока замедлять рост проблемных клеток.

Для детей

Фрукт богат витаминами и минеральными элементами, повышенные количества которых требуется растущему организму. Дают гранат детям для профилактики гиповитаминозов, повышения иммунитета, улучшения аппетита.

Настой из корок используют для полоскания при боли в горле. Биоактивные вещества плода ускоряют заживление ран.

Употребление фрукта устраняет проблемы с пищеварением, нормализует гормональный фон и предотвращает акне. Плод улучшает состояние уже пораженной кожи, минимизирует ущерб для внешности от угревой сыпи.

Начинают прикорм гранатом в 3 года с нескольких зерен, постепенно увеличивая количество.

Полезные свойства

После тепловой обработки ценность граната значительно снижается. Набор полезных компонентов в плодах и кожуре сохраняется только при употреблении их в свежем виде. Умеренное количество фрукта в рационе на постоянной основе оказывает следующее действие на организм:

• стимулирует процессы кроветворения и является хорошей профилактикой анемии;
• ослабляет симптомы и предупреждает обострение бронхиальной астмы;
• нормализует уровень плохого холестерина в крови и препятствует отложению холестериновых бляшек;
• укрепляет сосудистую стенку, предотвращает ломкость капилляров;
• способствует очищению организма от токсинов и шлаков;
• улучшает деятельность сердечной мышцы;
• восстанавливает клетки печени и нормализует работу органа;
• налаживает обменные процессы и используется для похудения;
• оказывает седативное и укрепляющее действие на центральную нервную систему, предупреждает стрессы и нервные срывы;
• обладает противовоспалительным, антисептическим, антипаразитным, анальгезирующим свойствами;
• стимулирует регенерацию тканей;
• предотвращает внутренние кровотечения;
• нормализует работу кишечника при склонности к запорам и диарее;
• улучшает функцию эндокринной системы, является хорошей профилактикой сахарного диабета и патологий щитовидной железы;
• повышает умственную работоспособность, память и концентрацию внимания.

Для мужчин свежий продукт особенно полезен, поскольку повышает выносливость, физическую силу, предотвращает патологии мочеполовой системы, улучшает эректильную функцию и препятствует развитию импотенции.

Женщинам гранат помогает снять спазмы и боль в период менструации, нормализует гормональный фон, ослабляет яркие симптомы климакса и приводит организм в норму, укрепляет ногти, волосы, состояние кожных покровов. Во время беременности он насыщает нужными витаминами и минералами.

Для детей плоды также полезны, поскольку укрепляют иммунитет, улучшают умственную деятельность, восполняют дефицит необходимых веществ и предотвращают частые простудные и вирусные заболевания, проблемы с пищеварением.

Возможные противопоказания

При добавлении зерен граната в диету следует помнить о мерах предосторожности. Наличие некоторых заболеваний является противопоказанием для употребления этих ароматных плодов

Так, не следует есть гранаты людям, страдающим аллергией или имеющим индивидуальную непереносимость этих фруктов.

Аллергическая сыпь на теле после употребления гранатовых зерен может появиться уже через пару часов. Выявить такую сыпь, как правило, довольно просто: на кожных покровах внезапно возникают красные зудящие высыпания или даже волдыри, которые сильно чешутся и приносят дискомфорт. Если данная сыпь после приема в пищу фруктовых зерен появилась, то от них следует сразу же отказаться и принять таблетку антигистаминного препарата.

Обратиться к врачу при появлении аллергии следует обязательно.

Язвенная болезнь желудка или кишечника — еще одно «препятствие» для включения в диету зернышек граната. Дело в том, что содержащиеся в ароматном фрукте природные кислоты могут способствовать обострению данного хронического заболевания.

Плоды граната также не нужно есть людям, страдающим большим образованием желудочного сока. Такие специфические изменения характерны для гастрита с повышенной секрецией. Если желудочный сок образуется в большом количестве, то это, как правило, способствует возникновению болезненности в животе, нарушению стула, появлению чувству «жжения» после еды.

Употребление гранатов также может ухудшить действие лекарственных препаратов, снижающих выработку желудочного секрета, и поспособствовать развитию неблагоприятных клинических проявлений. Чтобы уменьшить вероятность развития неблагоприятных симптомов людям, имеющим гастрит с повышенной секрецией, употреблять гранатовые зерна не следует.

Не стоит включать в диету гранаты и людям, болеющим панкреатитом. Употребление этих фруктов может спровоцировать появление болезненности в верхней половине живота, что будет вызвано воспалением поджелудочной железы.

Врачи предупреждают, что людям, страдающим какими-либо хроническими заболеваниями пищеварительной системы, худеть следует крайне осторожно. Лучше перед тем как выбрать какую-то конкретную диету, в том числе и включающую гранаты, показаться доктору

Специалист сможет оценить состояние здоровья и выявить все противопоказания для приема тех или иных продуктов питания. Весь процесс похудения людям, имеющим болезни пищеварительной системы, лучше проводить под наблюдением врача.

У многих мужчин и женщин есть высокая чувствительность зубной эмали к действию различных веществ. Такая особенность обусловлена индивидуальными особенностями зубов. Высокая концентрация различных кислот в зернах ароматных фруктов может привести к появлению болезненности во рту. Для того чтобы снизить риск развития этого симптома, после употребления в пищу гранатовых зерен рот следует прополоскать обычной водой.

Полезные вещества в составе плода

Семена граната — отличный поставщик в организм витаминов и минералов. Мякоть на вкус очень сочная, освежающая, сладко-кислая. Кожура и белая оболочка между камерами с красными зернышками не съедобны.

Показатели по основным питательным веществам у граната почти такие же, как у винограда и вишни. В мякоти плода массой 87-100 гр. содержится 0,7-1,6 гр. белка, 13-16 гр. углеводов (в том числе 3,5 гр. и более клетчатки), 0,1-0,6 гр. жиров.

Красный сок граната богат флавоноидами и дубильными веществами. Это биологически активные соединения оказывают противовоспалительное действие.

Витамины в гранате:

Витамин	Содержание в 100 гр. продукта
С (аскорбиновая кислота)	от 4 до 8,9 мг
Бета-каротин	40 мкг
Е (токоферол)	0,2 мг
К (филлохинон)	14,3 мг
В1 (тиамин)	0,04-0,36 мг
В2 (рибофлавин)	0,01-0,27 мг
В6 (пиридоксин)	0,07 до 0,5 мг
В 9 (фолиевая кислота)	7 мкг
В12 (цианокобаламин)	0, 54 мг

Фрукт богат калием, содержание которого достигает 220 мг. на 100 гр. продукта. Этот макроэлемент важен для работы мышц, сердца и нервов. В составе граната кальций (8 мг.), магний (3 мг.), фосфор (15 мг.). Железа содержится 0,5-1 мг., цинка 0,3 мг. на 100 гр.

Сколько калорий в гранате

Энергетическая ценность зависит от состава и сладости фрукта. Среднее значение — 60 ккал (в 100 гр.). Гранат считается диетическим продуктом, так как содержит очень мало липидов. Легко усваивается, не вызывают появление жировых отложений под кожей.

Калорийность граната с косточками в 100 граммах — от 59 до 79 ккал. Энергетическая ценность сока 40-65 ккал. Это же количество продукта обеспечивает поступление в организм 30% суточной нормы витамина С, покрывает 36% ежедневной потребности в витамине К.

Способы похудения

Разгрузочный день

Если нужно прочистить организм от токсинов, шлаков и радионуклидов, а также попутно похудеть на 1-2 кг всего за сутки, устройте гранатовый разгрузочный день.

1. Разделить 2 крупных граната на 4 части — для завтрака, ланча, обеда и ужина.
2. На полдник и за 2 часа до сна — по 1 стакану гранатового сока, предварительно разведённого в равных количествах водой.
3. В течение дня порционно выпить 2,5-3 литра воды.
4. Учитывая желчегонные свойства граната, ближе к вечеру можно сделать тюбаж.
5. При возникновении изжоги рекомендуется вместе с соком съесть половинку цельнозернового хлебца или ржаной сухарик.
6. Не заниматься физическими нагрузками.
7. Побольше находиться на свежем воздухе.

Второй вариант гранатового разгрузочного дня — в каждый приём пищи выпивать по стакану сока, разбавленного водой. Больше ничего есть нельзя. Результат — минус 1,5-2 кг за день.

Предостережение. Гранатовые разгрузочные дни категорически противопоказаны диабетикам, аллергикам и при заболеваниях желудка. Сок пить только домашний, свежевыжатый и предварительно разведённый водой.

Диеты

Монодиета

По аналогии с другими фруктами есть гранатовая монодиета. Однако на такое экстремальное похудение вряд ли даст разрешение хоть один диетолог. Оно может закончиться сильнейшим раздражением желудка и стремительным развитием гастрита. Правила типичны для таких диет: в течение дня есть только гранаты. При сильном голоде разрешается 500 г запаренной гречки и 2 цельнозерновых хлебца (на день). Пить можно гранатовый сок, зелёный чай без сахара и молока и воду. Срок — не более 3 дней. Результат — минус 3 кг и масса побочных эффектов.

Гранатовая диета

Краткая характеристика. Тип: низкокалорийная, фруктовая. Длительность: 7 дней. Результаты: 3 кг за неделю. Сложность: средняя.

1. Основа рациона — фрукты.
2. Никаких вредных и высококалорийных продуктов.
3. В день обязательно съедать по 1 гранату и выпивать по 1 стакану сока, разбавленного водой.
4. Суточная калорийность — до 1 500 ккал.
5. Суточная норма воды — 2 л.
6. Двигательная активность обязательна, занятия спортом приветствуются.
7. Употребление соли и сахара свести до минимума.

1. Завтрак — овсянка на воде с фруктами, ягодами и орехами.
2. Ланч и полдник — по половинке граната.
3. Обед — лёгкий овощной супчик, салат.
4. Ужин — фруктовый салат / креветки / рыба на пару (пару раз за неделю, не чаще).
5. За 2 часа до сна — стакан гранатового сока (или распределить и выпить его порционно в течение дня).

При соблюдении всех рекомендаций за неделю гранатовой диеты можно сбросить до 3-4 кг без всякого вреда для здоровья.